眼窩痛到底該熱敷還是冷敷？可以自己按摩嗎？ 眼窩痛常常難以忍受，不知道該如何處理。3ZeBra整理了所有關於眼窩痛的常見疑問，包括眼窩痛原因、眼窩痛的舒緩方式、眼睛穴位正確的熱敷、冷敷方式。學會正確的舒緩方式，快速擺脫眼窩痛！
眼窩痛是什麼？位置在哪裡？
眼窩痛（Orbital Pain或eye socket pain）指的是眼睛內部或眼睛周圍深處疼痛。「眼窩」指的是容納眼球的骨性空腔，它位於臉部，在額骨、顴骨、鼻骨等多塊骨頭環繞之下。所以眼窩痛的位置通常是：
- 眼球後方深處： 感覺疼痛來自眼睛深處，甚至有脹痛或壓迫感。
- 眼眶骨邊緣： 沿著眼睛周圍的骨頭邊緣感到疼痛或壓痛。
眼窩痛跟眼睛痛有什麼差別？
眼窩痛和眼睛痛有很大的差異。眼窩痛通常來自眼球後方，也就是眼窩裡的神經、肌肉、血管或鼻竇區域。痛感常被形容成「深處的酸、脹、抽痛」，有時在轉動眼球時特別明顯。
眼睛痛多半發生在眼球的表層，也就是眼球本身的角膜、結膜或眼皮，痛感較表淺，網站Eye Center of Texas指出，眼睛痛的原因包括眼睛有異物感、角膜受傷、麥粒腫、眼睛乾澀泛紅等等。
眼窩痛的常見原因
眼窩痛原因1. 眼球或睫狀肌疲勞
長時間近距離用眼（如使用電腦或手機）。表現大多為眼睛酸脹、疲勞，休息後會緩解。
醫療保健網站Medical News Today指出，眼睛疲勞導致眼窩痛的行為有：
- 長時間盯電腦螢幕或看電視
- 長時間暴露在強光中
- 環境光線昏暗、眼睛必須更用力對焦導致疲勞
- 長途駕駛
- 眼鏡度數不足
眼窩痛原因2. 鼻竇炎
鼻竇炎是鼻竇中充滿細菌而發炎、腫脹。鼻竇分布在額頭和臉頰，如果鼻竇炎，會鼻塞而導致鼻竇內壓力升高，造成眼眶有脹痛。
眼窩痛原因3.牙齒感染、牙痛
驗光師網站Optometrists.org表示，牙痛會影響週邊的神經，不僅牙齒和口腔會痛，還會產生「放射痛」，透過三叉神經傳導臉部和眼睛，引起頭痛和眼窩痛。
眼窩痛原因4. 頭痛
網站 Northwest Eye 指出，偏頭痛會除了會導致單側頭痛外，也可能從單側太陽穴延伸到眼窩，常伴隨噁心、嘔吐和畏光。另外，叢發性頭痛也可能導致眼窩痛，而且叢發性頭痛引發的單側眼窩或太陽穴疼痛感十分劇烈，還會出現眼睛流淚、紅腫等症狀。
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眼窩痛原因5. 眼壓過高
眼壓偏高也是導致眼窩痛常見的原因之一。醫療保健網站Vinmec指出，長時間用眼或是青光眼，都會導致眼壓偏高，特別是青光眼，除了眼窩會痛，還會產生視力模糊、頭痛、視野縮小等問題，如果不治療可能導致視力喪失甚至失明。
眼窩痛原因6. 眼眶蜂窩性組織炎
Vinmec的文章指出，眼眶蜂窩性組織炎是細菌、病毒或真菌等病原體感染眼眶軟組織和肌肉引發的發炎症狀，如果不及時治療，可能會導致不可逆的視力喪失，甚至引發危及生命的敗血症。
眼眶蜂窩性組織常發生在7歲以下的兒童，但任何年齡層都可能發生，症狀包括轉動眼球時眼窩痛、高燒、臉頰腫脹等等。
眼窩痛常見症狀有哪些？
眼窩痛有時不只有眼窩和眼睛不舒服，常常會有其他症狀，而這些症狀是醫師診斷的重要指標。
眼窩痛與眼睛、視覺相關症狀
- 視力模糊或下降
- 眼球轉動時疼痛加劇
- 畏光
- 看見光暈
- 視力模糊或出現疊影
- 眼睛充血或紅腫
- 流淚或眼睛乾澀
- 眼窩有壓痛感
眼窩痛伴隨身體其他症狀
- 頭痛：眼窩痛常與頭痛同時發生，例如偏頭痛、叢發性頭痛、緊張型頭痛、等等。
- 噁心或嘔吐：如果是嚴重頭痛或是青光眼、眼壓升高，還可能出現噁心、反胃、嘔吐等症狀。
- 麻木或刺痛：如果是三叉神經痛，那麼眼窩周圍的皮膚會出現麻木或電擊感。
衛福部的「台灣e院」指出，如果眼窩痛的症狀在休息或睡覺後就消除、沒有持續疼痛或復發，那麼眼睛疲勞、眼周肌肉緊繃的可能性較高；但如果眼窩痛痛感在休息後沒有舒緩、出現其他症狀例如眼睛紅腫、頭痛加重、噁心嘔吐等等，就建議看醫生。
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眼窩痛什麼情況需要立刻就醫？
眼窩痛需要盡快就醫的情形有：
- 眼窩痛劇烈且突然發作
- 沒有因為休息眼窩痛就得到舒緩
- 眼窩痛愈來愈嚴重，特別是在轉動眼球、咳嗽、轉動頭部或走動時便嚴重
- 眼窩痛伴隨發燒、肩頸僵硬、麻木、口齒不清等等狀況
- 眼窩痛伴隨眼睛酸澀、眼睛泛紅或是太陽穴有緊繃、脹痛感
眼窩痛怎麼舒緩？
眼窩痛常見的原因包括用眼過度、眼睛疲勞、眼壓高、感染發炎等等，已感染發炎來說，包括鼻竇炎、牙痛或蜂窩性組織炎，只要用抗生素控制好感染，眼窩痛的症狀就能大幅改善，所以以下介紹的，主要是緩解用眼過度的眼窩痛。
眼窩痛舒緩方式1. 休息和放鬆
眼窩痛可以閉上眼睛休息一段時間，這是最直接有效的舒緩方式。同時可以減少看螢幕的時間，嘗試「「20-20-20」法則」，也就是每隔20分鐘，看向20英尺（約6公尺）遠的地方至少20秒，讓眼睛休息一下。
眼窩痛舒緩方式2. 溫敷與冷敷
如果眼窩痛得厲害或偏頭痛引起的眼窩痛，可以先用冰敷的方式舒緩疼痛，再用熱敷5 到 10 分鐘。溫敷有助促進眼部血液循環，放鬆眼部和眼周肌肉，緩解疲勞和乾澀。
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眼窩痛舒緩方式3. 按摩眼周穴位
輕柔按摩眼周穴位可以幫助促進血液循環和放鬆肌肉。建議可以按摩以下幾個穴位：
- 太陽穴： 位於眼尾和眉尾後方的凹陷處，輕輕打圈揉按。
- 攢竹穴： 位於眉毛內側起點的凹陷處。
- 睛明穴： 位於眼頭（內眼角）稍上方，靠近鼻樑處。
- 絲竹空穴： 位於眉尾外側的凹陷處。
- 瞳子髎：眼睛外側，眼角外側約5 公分（半橫指）處的凹陷中。
- 魚腰穴：位於眉毛的正中央，瞳孔直上與眉毛交叉處。
- 四白穴：位於眼睛下方，當瞳孔直視前方時，瞳孔直下，在顴骨上方的凹陷處
- 承泣穴：位於四白穴上方。眼睛正下方，眼球和眼眶骨之間或是眼眶下緣中央。
- 陽白穴：位於眉毛上方，當瞳孔直視前方時，瞳孔直上，眉毛上緣約 1 橫指的地方。
眼窩痛常見問題 QA
Q1. 眼窩痛會自己好嗎？
眼窩痛會不會好，要看是什麼原因。如果眼窩痛是因為眼睛疲勞、用眼過度、輕度乾眼症或輕微壓力性頭痛引起的，那在充分休息、熱敷或放鬆後，疼痛會自然緩解並消失。
如果是因為鼻竇炎、牙痛、青光眼等等疾病引起的，這樣的眼窩痛不僅不會自行好轉，還可能惡化，需要盡快就醫。
Q2. 眼窩痛需要看哪一科？
可以先看眼科。眼窩痛大多與用眼過度或是眼睛病變有關，眼科醫師會利用檢查眼壓、視力、眼底和眼部結構，排除或診斷青光眼、視神經炎等眼睛疾病。
但如果眼科檢查正常，則要考慮其他原因，例如感冒可能導致鼻竇炎或是眼眶蜂窩性組織炎、頭痛也會造成眼窩痛，所以可以先自我檢視可能因素，再到耳鼻喉科或神經內科治療。
Q3.單側眼窩痛比較危險嗎？
單側疼痛更需要提高警覺，因為單側眼窩痛代表的是許多疾病的徵兆，例如：
- 急性青光眼： 通常為單眼，會導致劇烈眼痛、頭痛和視力急劇下降。
- 視神經炎： 常為單側，轉動眼球時疼痛加劇。
- 叢集性頭痛或偏頭痛： 典型的單側發作，眼窩周圍疼痛劇烈。
- 單側鼻竇炎： 影響單側的鼻竇。
雖然單側疼痛不一定代表是危險疾病，但如果疼痛劇烈、持續不退，或伴隨視力變化，就建議立即就醫檢查。
Q4. 眼窩痛熱敷還是冷敷比較好？
要看眼窩痛的原因。如果是眼睛疲勞、肌肉緊張、乾眼症或是緊張型頭痛（除了眼窩痛，還可能會有肩頸痠痛），那麼可以用熱敷幫助血液循環，放鬆眼周肌肉。
如果是眼窩痛是因為感染、發炎那麼可以冰敷消炎止痛；彰濱秀傳醫院也指出，偏頭痛是因為血管擴張、壓迫到神經而引起疼痛，這時如果按摩或是熱敷反而會讓血管擴張、疼痛加劇，所以應該要「冰敷」幫助血管收縮和止痛。
Q5. 眼窩痛可以自己按摩嗎？
可以。眼窩痛可以自己按摩眼周穴道，特別建議是搭配閉眼和熱敷，能幫助放鬆眼部肌肉和促進血液循環。
Q6. 眼窩痛可以吃止痛藥嗎？
可以，但只是戰士緩解。鼻竇炎、偏頭痛、牙痛引發的眼窩痛，最直接的舒緩方式就是吃非類固醇止痛藥，但止痛藥治標不治本，還是要給醫師找出背後的原因、對症下藥。
再次提醒，如果眼窩痛很劇烈、是單側痛、持續超過兩天，或伴隨視力變模糊、高燒等等症狀，就不要自行用藥或按摩了，應盡快掛號眼科。