眼部按摩手法-首圖

按摩眼睛部能緩解眼睛痠痛,眼部按摩有哪些保健功效?

怎麼按摩才正確?眼部按摩手法怎麼做?如何搭配眼霜和眼周按摩器?本文一次解答。

眼部按摩有什麼好處?

眼睛只要一不舒服或酸痛乾澀就想按壓、放鬆一下眼睛。當用眼過度時,眼睛的微血管會擴張,眼睛便會泛紅或腫脹;

此外,上班族長時間盯著電腦螢幕和手機,眼部睫狀肌為了對焦而長期緊繃,加上眨眼次數減少,都會使眼睛感到痠痛和乾澀。

如果這時又熬夜、睡眠不足,除了眼睛酸澀,還可能造成眼部其他疾病。

在出現眼睛疾病前,透過按摩保養是一個重要的保養、保健方式。

眼部按摩能促進眼周局部血液循環,達到放鬆的效果。

根據大西洋眼科中心的與新聞網站ZDNet文章,眼部按摩有6大好處:

  • 促進眼部血液循環
  • 緩解眼睛疲勞
  • 預防眼睛乾澀
  • 降眼壓
  • 改善視力
  • 緩解頭痛

透過長期、規律地按摩眼部周圍穴道,中醫認為可以達到緩解肌肉疲勞,可預防近視、預防近視,改善視力的效果。

不過眼部按摩不是隨便按就有效果,眼睛按摩手法和按摩的方向都很重要!!

眼部按摩手法有哪些?眼部按摩手法

眼部按摩手法很多,眼部按摩時可以同時使用不同的手法達到放鬆眼睛的效果。

🚨不過要特別記住,無論哪種眼部按摩手法,都不可以按壓到眼球以免造成眼部傷害,而且不是愈痛愈好,只要有些微痠脹感即可。

以下介紹5種眼部按摩手法:

眼部按摩手法1:穴位按壓

按壓特定穴道,例如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、瞳子髎、球後穴、承泣穴和四白穴等眼周穴道。

刺激穴位能促進血液循環和放鬆肌肉的效果,同時穴道也跟身體臟腑的運行有關,透過按壓眼周穴道同時也能調整身體內部,不僅舒緩了眼睛,也增進整體健康。

眼部按摩手法2:滑動按摩

用指腹或是手指關節,輕微用力、沿著眼眶骨移動。方向為由內而外、由上而下,例如從眼角往上或往下沿著眼眶骨滑動按摩到眼尾;由上而下則是可以從眼睛往臉頰的方下滑動,幫助血液和淋巴流動。

眼部按摩手法3:輕拍法

用手輕拍眼睛四周,同樣從眼角拍到眼尾,拍打過程會促進血液流動,緩解眼睛疲勞,但要注意別打到眼球。

眼部按摩手法4:揉按法

跟穴位按壓類似,不過揉按法不針對穴道,而是廣泛按壓眼睛周圍肌肉,有助放鬆眼周肌肉。

另外揉按法的手法是是利用手指或手指關節,在想按摩的地方用適當的力道原地劃圈

眼部按摩手法5:溫敷按摩

眼部按摩可以搭配熱敷。英國國民保健署提供給民眾的眼部衛教單上建議說,

可以先用熱毛巾或加熱袋,溫熱敷眼睛5至10分鐘再按摩眼周。

按摩過程中可以閉眼休息、沿著眼眶骨按摩30秒、每天重複5至10次,可以刺激淚腺、緩解眼睛乾澀。

眼部按摩的方向?

眼部按摩手法-眼部按摩的方向

眼部按摩手法當中,正確的眼部按摩方向很重要,可以幫助促進血液循環並緩解眼部疲勞,所以下面的按摩方向要特別記住喔!

  • 從內而外:從眼角往眼尾輕輕按摩,有助引導血液和淋巴流動,減少眼睛腫脹。
  • 順時針移動:如果是按壓穴道,可以從眼角的睛明穴出發,往上依序按摩攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、瞳子髎、球後穴、承泣穴和四白穴。
  • 由上而下按摩:如果沒有按摩特定穴道,那麼除了由內而外移動、按摩之外,也可以由上而下按摩到顴骨,這樣做也可以促進血液循環。

根據台北慈濟醫院的衛教文章,按摩時除了要注意方向,還要注意衛生及按壓力道:

  • 按摩前指甲剪短、雙手洗乾淨
  • 按摩穴位力道輕緩,不求一定要按到痛,感到酸、脹即可
  • 可以早晚各做一次
  • 如果有使用器具例如刮痧板、眼周按摩棒,使用前要先清洗乾淨

如何用眼霜按摩眼睛?

眼部按摩手法-用眼霜按摩

眼霜或乳液是具有潤滑的作用,而且眼霜或乳液當中含有各種不同的營養成分或是滋養成分,

能保養肌膚,同時搭配眼周按摩不僅幫助眼霜吸收、滋養皮膚,還能改善黑眼圈和眼袋,是眼周按摩時可以搭配使用的保養品。

以下是用眼霜或乳液時眼睛按摩手法和步驟:

  • 取適量的眼霜,點在眼睛框骨上方和下方,以及眼尾。每一個點的眼霜大約一顆綠豆大小即可。
  • 用揉按法,指腹輕按眼霜和肌膚,可以幫助肌膚吸收眼霜,再用滑動按摩的方式推動眼霜,從眼角的方向往眼尾滑動按摩。過程中要輕柔以免拉扯眼周肌膚而形成皺紋。
  • 輕拍按摩,用無名指和中指輕拍眼睛四周,動作要輕柔且快速,這個動作可以促進血液循環。
  • 用眼霜按摩過程中要注意,眼周皮膚很薄,所以按摩手法要輕柔,另外按摩對皮膚也是種刺激,所以眼睛按摩時間每次不要超過3分鐘。眼睛按摩也可以針對穴道按摩,或是用毛巾溫熱敷後再按摩,可以舒緩肌肉緊張,又可使毛孔張開、更能吸收眼霜當中的成分,一舉兩得。

眼部按摩器有用嗎?

眼部按摩手法-【3ZeBra】雙層氣壓按摩眼罩

眼周按摩器透過震動和熱敷的方式,促進眼周血液循環、放鬆眼部肌肉,比起徒手按摩更省力,而且眼周按摩器重量大都不重,

戴在臉上可以躺著或坐著閉眼休息,是很好舒緩眼睛疲憊的保健器具。

眼周按摩器的功能包括:

  • 緩解眼睛疲勞
  • 促進眼周血液循環
  • 幫助身心放鬆
  • 減少黑眼圈和眼袋
  • 預防眼睛乾澀

眼睛按摩器是日常生活中眼部保養的好幫手,眼睛按摩器使用不同的眼部按摩手法,當中包括了揉按法、滑動按摩、溫敷按摩,

使用起來省時省力且效果可能比自己按來得好。不過使用眼周按摩器時有3點需要注意:

  • 適度使用:每天用10至15分鐘即可,太久對眼周來說也是種刺激和負擔,反而可能傷害眼睛。
  • 眼周按摩器的按摩頭不要按壓到眼球,以免造成眼球傷害,甚至演變成白內障
  • 如果有眼部問題,例如青光眼、眼睛發炎、白內障等等,應先諮詢醫師後再使用。
  • 最後要提醒的是,眼睛按摩器是一種輔助眼部的保養器具,透過不同的眼部按摩手法促進眼部健康,日常保健非常有用,但不能替代正規眼科治療,所以如果有眼部疾病,還是建議就醫診斷,並跟醫師討論如何正確使用眼睛按摩器。

那若有想買眼部按摩器卻不知道如何下手,到底什麼類型的眼部按摩器材會適合我們?

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