眼睛按摩是眼部保養的重要方式之一，
能舒緩眼睛疲勞、乾澀，還能有美美的眼周肌膚、預防黑眼圈和眼袋，好處很多。
那眼睛按摩究竟有哪些好處？眼睛按摩可以按那些穴道？如何使用各種眼睛按摩器具？
本文一次揭曉
眼睛按摩有用嗎？
眼睛按摩對眼睛保健很有幫助。根據越南綜合醫院的文章指出，眼睛按摩可以促進眼周血液循環，避免眼睛疲勞、乾澀，
同時也能幫助延緩眼部疾病的惡化，例如近視、遠視、散光等等，是一種簡單有效的保健方式。
英國國民保健署提供給一般民眾的眼部保健方式中也提到眼睛按摩，
可以在溫熱敷後輕輕按摩眼睛周圍，再清潔眼瞼和眼睛周圍，
不僅能幫助舒緩眼睛疲勞、預防眼睛乾澀，還能清潔眼睛。
眼睛按摩除了舒緩眼睛疲勞，還有保健肌膚的效果，透過按摩可以幫助眼周肌膚更緊緻，減少細紋、眼袋和黑眼圈。
眼睛按摩有那些好處？
眼睛按摩主要的目的是增加局部血液循環和淋巴流動，可以幫助帶走代謝的廢棄物，
透過按摩也能舒緩肌肉緊張，如果是針對穴道按摩刺激，效果更好。
眼睛按摩的好處有：
- 緩解眼疲勞
- 改善視力
- 消除眼部浮腫
- 預防黑眼圈
- 改善睡眠品質
- 預防眼睛乾澀
現代人長時間使用電腦、手機，導致眼睛疲勞、乾澀、泛紅、刺痛、泛淚、或畏光，
按摩眼部可以促進血液循環，減輕眼睛不適，幫助改善黑眼圈、眼睛浮腫等問題，
規律按摩眼周穴道如攢竹穴、睛明穴等等穴道，
可以促進眼周血液流動，幫助緩解視力下降，對預防近視也有保健效果。
另外，眼睛按摩也可以刺激淚腺分泌，有助保持眼球濕潤，緩解因眼淚分泌不足導致的眼睛乾澀、刺痛等症狀。
眼睛按摩除了放鬆眼睛，還能改善睡眠品質。
眼睛按摩能夠刺激某些神經點，幫助全身放鬆，緩解因疲勞或壓力引起的頭痛和緊張情緒。
透過眼睛按摩或使用眼周按摩器，可以增加睡眠品質，是一個簡單、經濟實惠的保健方式。
眼睛按摩可以消除黑眼圈？
適度地眼睛按摩是可以消除黑眼圈的！！
但是首先我們要先帶大家來知道黑眼圈的形成原因，包括：
- 老化、結構因素，又稱結構型黑眼圈
- 過敏、濕疹，又稱色素沉澱型黑眼圈
- 用眼過度，又稱血管型黑眼圈
一般來說，黑眼圈的原因包括老化、膠原蛋白流失，或是過敏、過度搓揉，用眼過度、睡眠不足等等因素。
眼睛按摩的作用是增進眼周血液循環，同時在按摩的過程中閉眼休息，
降低過度用眼的時間，所以能改善血管型黑眼圈。
📢不過要提醒的是，有一種黑眼圈稱為「色素沉澱型黑眼圈」，
原因是因為眼睛過敏、搔癢一直揉眼睛而導致色素沉澱、形成黑眼圈，
所以眼睛按摩要適度，太過度可能反而會造成色素沉澱型黑眼圈喔。
眼睛按摩能改善近視？
近視是指眼睛視覺成像無法呈現在視網膜上，而是聚焦在視網膜之前，
導致看遠的東西會看不清楚，看近的東西則相對清晰。
根據台中慈濟醫院的資料，中醫在近視等眼部保健及治療中，常使用到針灸，
用特殊的「眼針」刺激穴位，可以活絡眼睛部位氣血循環、疏通眼部經絡，
加速老廢物質輸送及代謝，這個做法不僅能舒緩眼部痠脹，還有預防近視、緩解度數增加的保健功效。
根據刊登在《醫學》的研究顯示，在眼睛周圍以及手部和眼睛有關的穴位，
用針灸來刺激穴道，對減緩視力度數增加有正面的效果，
此外對預防近視或假性近視也有保健功效，同時也可以搭配西醫眼科診斷和治療，達到更好的效果。
所以如果有時間，可以請專業中醫師用針灸來治療或延緩度數增加的速度；
但如果怕針或是沒有時間，那麼眼睛按摩就是不錯的方式，在家也可以自己做。
可以按摩的穴道，眼周的部分有睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、瞳子髎、球後穴、承泣穴和四白穴；
手部跟眼睛保健有關的穴位有合谷穴、中衝穴、鳳眼穴、明眼穴和大空骨穴／大骨空穴。
若想更深入了解眼睛穴道按摩的好處及按壓位置，
可以參考這篇文章👉按摩眼睛穴道超舒服！ 按摩9穴道緩解眼睛疲勞、酸澀、助降眼壓
📢不過這邊也要注意一下，無論是眼睛按摩或是眼睛針灸，都要長時間、規律、持之以恆地進行，
才能達到理想中的效果，根據眾多研究，要每3至4天接受眼睛針灸一次、持續半年至1年才會看見效果。
從這個結果來看，居家眼睛按摩或是使用眼睛按摩器具，
只要注意安全、別按壓到眼睛，會是一個較經濟實惠且省時間的做法。
眼睛按摩有什麼器具？
眼睛按摩器具，包括眼睛按摩器、眼周按摩棒、刮痧板等等，是眼睛按摩時不可缺少的輔助工具，
不僅省力，力道能控制得更好，還可以全方位按摩眼周部位，有很好的放鬆眼睛效果。
眼睛按摩：眼睛按摩器怎麼使用？
眼睛按摩器適透過氣壓按摩、震動、熱敷等等方式達到舒緩眼睛的目的，
根據每個眼睛按摩器功能不同，以下大致介紹眼睛按摩的用法：
- 將眼睛按摩器戴在眼周，注意不要讓按摩頭按壓到眼球。
- 根據需求選擇模式，例如氣壓按摩、震動能幫助肌肉放鬆、熱敷有助血液循環，如果有音樂播放則可以放鬆身心
- 使用時間建議不要超過15分鐘
- 如果使用過程中出現頭痛、頭暈、眼睛疼痛等情況，應立刻停止。
眼睛按摩：眼睛按摩棒怎麼使用？
眼睛按摩棒是一種手持的眼睛按摩工具，使用起來比徒手按摩省力，還可以防止按摩時眼周脆弱的肌膚被指甲劃傷。
眼睛按摩棒同常是一端扁平一端呈圓球狀，兩端都有功能。使用眼周按摩棒的方法如下：
- 用扁平那端挖取眼霜或乳液、輕點在眼睛周圍
- 用圓球狀那端開始按摩，可以從眼角的睛明穴開始，順時針按摩
- 用眼睛按摩棒時力道不要太重，每個穴位輕壓10秒即可。
- 注意不要碰觸到眼球
眼睛按摩：刮痧板怎麼使用？
眼睛按摩也可以使用刮痧板。和眼睛按摩棒相似，
不過相較於眼睛按摩棒是點狀按壓，刮痧板比較類似滑動按摩的方式，
每天只要花5分鐘按摩眼周，就能有效保健眼睛健康：
- 在眼周塗抹眼霜或乳液
- 使用刮痧板較突出的地方，以45度傾斜的角度、由內而外從眼角往眼尾輕輕刮。
- 滑動按摩眼周後，也可以用刮痧板輕輕在臉頰、太陽穴等處輕輕推動、按摩。
- 注意不要碰觸到眼球
總結來說，眼睛按摩不僅是緩解眼睛疲勞的好方法，也具有多方面的保健功效。
無論是通過穴位按摩或是使用各類眼睛按摩器具，
規律的眼部按摩能夠促進血液循環、減輕黑眼圈和眼袋，甚至改善睡眠品質。
搭配正確的按摩手法與安全使用注意事項，讓眼睛得到適度的放鬆與呵護，
不僅讓眼睛更健康，也能讓眼周肌膚更緊緻喔！！
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