眼睛按摩是眼部保養的重要方式之一，能舒緩眼睛疲勞、乾澀，還能有緊緻眼周肌膚、預防黑眼圈和眼袋，好處很多。
那眼睛按摩究竟有哪些好處？眼睛按摩可以按那些穴道？如何使用各種眼睛按摩器具？本文一次揭曉
眼睛按摩有用嗎？
眼睛按摩對眼睛保健很有幫助。根據越南綜合醫院的文章指出，眼睛按摩可以促進眼周血液循環，避免眼睛疲勞、乾澀，同時也能幫助延緩眼部疾病的惡化，例如近視、遠視、散光等等，是一種簡單有效的保健方式。
英國國民保健署提供給一般民眾的眼部保健方式中也提到眼睛按摩，可以在溫熱敷後輕輕按摩眼睛周圍，再清潔眼瞼和眼睛周圍，不僅能幫助舒緩眼睛疲勞、預防眼睛乾澀，還能清潔眼睛。
眼睛按摩除了舒緩眼睛疲勞，還有保健肌膚的效果，透過按摩可以幫助眼周肌膚更緊緻，減少細紋、眼袋和黑眼圈。
眼睛按摩有那些好處？
現代人長時間使用電腦、手機等3C產品，不論是螢幕的藍光、使用時的姿勢等，都會增加眼睛的負擔，產生疲憊、乾澀、酸痛、泛紅泛淚，甚至是畏光。
除了配戴抗藍光眼鏡或是縮短使用時長外，更可以藉由按摩眼部來舒緩不適，眼睛按摩的好處有：
- 緩解眼疲勞
- 改善視力
- 消除眼部浮腫
- 預防黑眼圈
- 改善睡眠品質
- 預防眼睛乾澀
接下來將針對各好處、眼睛按摩穴道與工具來仔細說明，幫助大家在家就能保養靈魂之窗！
眼睛按摩可以消除黑眼圈？
適度地眼睛按摩可以消除黑眼圈，但是首先我們要先帶大家來知道黑眼圈的形成原因，包括：
- 老化、結構因素，又稱結構型黑眼圈
- 過敏、濕疹，又稱色素沉澱型黑眼圈
- 用眼過度，又稱血管型黑眼圈
而眼睛按摩主要是改善『血管型黑眼圈』，透過眼睛按摩來增加眼周血液循環，同時在過程中還能閉眼休息、降低用眼時間。不過要特別提醒，『色素沉澱型黑眼圈』的成因是因為眼睛過敏、搔癢，一直揉眼睛而導致色素沉澱、形成黑眼圈，所以眼睛按摩要適度、適量，避免造成或是加深『色素沉澱型黑眼圈』。
眼睛按摩能改善近視？
近視是指眼睛視覺成像無法呈現在視網膜上，而是聚焦在視網膜之前，導致看遠的東西會看不清楚，看近的東西則相對清晰。根據台中慈濟醫院的資料，中醫在近視等眼部保健及治療中，常使用到針灸，用特殊的「眼針」刺激穴位，可以活絡眼睛部位氣血循環、疏通眼部經絡，加速老廢物質輸送及代謝，這個做法不僅能舒緩眼部痠脹，還有預防近視、減緩度數增加的功效。
此外對預防近視或假性近視也有保健功效，同時也可以搭配西醫眼科診斷和治療，達到更好的效果。所以如果有時間，可以請專業中醫師用針灸來治療或延緩度數增加的速度；但如果怕針或是沒有時間，那麼眼睛按摩就是不錯的方式，在家也可以自己做。
可以按摩的穴道，眼周的部分有睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、瞳子髎、球後穴、承泣穴和四白穴；
手部跟眼睛保健有關的穴位有合谷穴、中衝穴、鳳眼穴、明眼穴和大空骨穴／大骨空穴。
若想更深入了解眼睛穴道按摩的好處及按壓位置，可以參考這篇文章《按摩眼睛穴道超舒服！ 按摩9穴道緩解眼睛疲勞、酸澀、助降眼壓》
不過這邊也要注意一下，無論是眼睛按摩或是眼睛針灸，都要長時間、規律、持之以恆地進行，才能達到理想中的效果，根據眾多研究，要每3至4天接受眼睛針灸一次、持續半年至1年才會看見效果。
從這個結果來看，居家眼睛按摩或是使用眼睛按摩器具，只要注意安全、別按壓到眼睛，會是一個較經濟實惠且省時間的做法。
眼睛按摩有什麼器具？
眼睛按摩器具，包括眼睛按摩器、眼周按摩棒、刮痧板等等，是眼睛按摩時不可缺少的輔助工具，不僅省力，力道能控制得更好，還可以全方位按摩眼周部位，有很好的放鬆眼睛效果。
眼睛按摩：眼睛按摩器怎麼使用？
眼睛按摩器適透過氣壓按摩、震動、熱敷等等方式達到舒緩眼睛的目的，根據每個眼睛按摩器功能不同，以下大致介紹眼睛按摩的用法：
- 將眼睛按摩器戴在眼周，注意不要讓按摩頭按壓到眼球。
- 根據需求選擇模式，例如氣壓按摩、震動能幫助肌肉放鬆、熱敷有助血液循環，如果有音樂播放則可以放鬆身心
- 使用時間建議不要超過15分鐘
- 如果使用過程中出現頭痛、頭暈、眼睛疼痛等情況，應立刻停止。
眼睛按摩：眼睛按摩棒怎麼使用？
眼睛按摩棒是一種手持的眼睛按摩工具，使用起來比徒手按摩省力，還可以防止按摩時眼周脆弱的肌膚被指甲劃傷。
眼睛按摩棒同常是一端扁平一端呈圓球狀，兩端都有功能。使用眼周按摩棒的方法如下：
- 用扁平那端挖取眼霜或乳液、輕點在眼睛周圍
- 用圓球狀那端開始按摩，可以從眼角的睛明穴開始，順時針按摩
- 用眼睛按摩棒時力道不要太重，每個穴位輕壓10秒即可。
- 注意不要碰觸到眼球
眼睛按摩：刮痧板怎麼使用？
眼睛按摩也可以使用刮痧板。和眼睛按摩棒相似，不過相較於眼睛按摩棒是點狀按壓，刮痧板比較類似滑動按摩的方式，每天只要花5分鐘按摩眼周，就能有效保健眼睛健康：
- 在眼周塗抹眼霜或乳液
- 使用刮痧板較突出的地方，以45度傾斜的角度、由內而外從眼角往眼尾輕輕刮。
- 滑動按摩眼周後，也可以用刮痧板輕輕在臉頰、太陽穴等處輕輕推動、按摩。
- 注意不要碰觸到眼球
總結來說，眼睛按摩不僅是緩解眼睛疲勞的好方法，也具有多方面的保健功效。無論是通過穴位按摩或是使用各類眼睛按摩器具，規律的眼部按摩能夠促進血液循環、減輕黑眼圈和眼袋，甚至改善睡眠品質。
搭配正確的按摩手法與安全使用注意事項，讓眼睛得到適度的放鬆與呵護，不僅讓眼睛更健康，也能讓眼周肌膚更緊緻喔！
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