一直覺得很累要看哪一科？你是否一直覺得很累、提不起勁，甚至怎麼睡都睡不飽？一直覺得很累不一定只是睡眠不足，也可能與生活壓力、慢性疾病或身心失衡有關。本文整理專業資訊，解析一直覺得很累要看哪一科、一直覺得很累的原因和6個解決方式，幫你解決一直覺得很累、想睡的困擾。
一直覺得很累、提不起勁，可能不只是「睡不飽」那麼簡單。一直覺得很累可能與身心壓力甚至慢性疾病有關。什麼會一直覺得很累？一直覺得很累要看哪一科？很容易累一直想睡覺怎麼辦？
一直覺得很累要看哪一科？
一直覺得很累想看哪一科，建議可以先從家醫科（一般內科）開始看診。家醫科醫師會從基本的身體檢查和問診評估疲勞原因，並進一步安排血液檢查、心電圖等，以排除貧血、慢性疾病、感染、甲狀腺問題等常見原因。
如果有特定症狀或病史，也可依情況轉診到相關科別，例如內分泌新陳代謝科（如有內分泌失調疑慮）、胸腔內科、或身心科（如果懷疑疲勞與心理壓力、憂鬱或焦慮有關），甚至睡眠醫學中心檢查睡眠障礙。
另外，中醫對一直覺得很累、想睡也有不一樣的治療方式。中醫會根據不同的體質和原因使用不同的方劑或藥材，例如氣虛或氣血兩虛，可能會使用補中益氣湯、歸脾湯、十全大補湯；體內濕氣太重會使用平胃散、茯苓；如果是情緒不暢、情志所傷導致睡不好、情緒低落，可能會使用柴胡、白芍、當歸、陳皮，衛生福利部國家中醫藥研究所也發現，柴胡加龍骨牡蠣湯對憂鬱、失眠也有療效。不過建議，給專業中醫師診治和調理，以免傷身。
一直覺得很累何時該盡快就醫？
一直覺得很累，建議盡快就醫的情況包括：
- 疲勞持續超過6個月以上，而且休息無法改善。
- 疲勞已嚴重影響日常生活功能，如無法集中注意力、常忘記重要事項、簡單活動如爬樓梯就需休息。
- 出現「紅色警訊」症狀，包括不明原因體重減輕5%以上、持續低燒（5~38°C）、頸部或腋下淋巴腫大、夜間盜汗、擴散性肌肉疼痛。
- 疲勞伴有神經精神症狀，如注意力不集中、記憶力減退、情緒波動、憂鬱等。
- 突然出現嚴重疲勞且無法用其他原因解釋。
- 年齡較大（65歲以上）或有慢性病史者更需警覺。
一直覺得很累想睡覺是什麼原因？
總覺得很累想睡、怎麼睡都睡不飽，小心這可能不是單純睡眠不足，更多的是慢性疲勞、身心壓力或甚至是慢性病。簡單來說，一直覺得很累是身體的警訊，必須多加注意。一直覺得很累想睡覺的原因包括：
一直覺得很累想睡覺原因：睡眠問題
睡眠時間除了要夠長，品質也要夠好身體才能得到真正的休息。醫療保健媒體Healthline指出，睡覺時身體會啟動一連串修復、生長和代謝廢物的程序，所以睡得夠、睡得好，起床時會感到神清氣爽、精神專注。
相對地，如果睡眠淺、多夢、半夜常醒來，或有睡眠呼吸中止症等睡眠障礙，身體無法深層休息，就可能形成慢性疲勞，導致身體一直覺得疲憊。
一直覺得很累想睡覺原因：營養攝取失衡
英國國民保健署表示，飲食不正常、缺乏充足營養也可能導致疲倦，例如缺乏維生素B群、鐵質、鎂等對能量代謝很重要的營養素，或水分攝取不足。
一直覺得很累想睡覺原因：缺乏運動或活動
運動有助於能量代謝和血液循環，缺乏運動會使血液循環變差，容易感到疲倦。
一直覺得很累想睡覺原因：身心壓力
生活中難免有壓力，不過長期壓力會導致身體疲倦，而且精神壓力會導致慢性發炎，身體處在隨時都在對抗發炎的情形下，相當消耗身體能量、讓人更容易累。
2017年刊登在《BMC Psychiatry》一份探討工作者、疲勞與憂鬱間的關聯，結果發現將近30％的人表示工作和生活壓力會讓心理焦慮倍增，同時疲勞感加劇，嚴重的人更罹患「壓力性疲勞症候群」（stress-related exhaustion disorder），出現精神無法集中、對生活事物提不起興趣、抗壓力大幅減弱、肌肉痠痛、心悸等等症狀。
延伸閱讀：一直很累想睡覺怎麼辦？5個一直很累想睡覺的原因、5個解決方式一次看
一直覺得很累想睡覺原因：慢性疲勞症候群
慢性疲勞症候群是一種很常見但不易診斷的疾病，WHO指出，目前醫界對慢性疲勞症候群還沒有共識，但無論什麼原因，「疲勞」就是這個疾病最主要的症狀，而且會持續存在。
彰化基督教醫院說明，慢性疲勞症候群最容易發生在中、壯年族群，除了疲勞，還可能會有記憶力或專注力減退、休息睡覺也無法緩解疲勞、肌肉痠痛、關節痛等等症狀，原因也很多，包括生病、工作壓力大、睡眠不足等等。
一直覺得很累想睡覺原因：潛在疾病
根據醫療保健WebMD的介紹，會讓人一直很累想睡的疾病包括貧血、糖尿病、甲狀腺問題、心臟疾病等等。糖尿病是因為細胞無法正常使用和轉換血液中的葡萄糖當成能量，所以身體會一直處於無力、怎麼睡都睡不飽的狀態。
心臟疾病則是因為心臟打出血液的能力變弱，身體缺乏足夠血液和氧氣，所以有心臟疾病的人大多會胸悶、心悸、容易覺得疲倦。
中醫怎麼看一直覺得很累想睡的問題？
在中醫看來，「一直覺得很累想睡覺」通常不只是一個單純的疲勞問題，而是身體內部「氣」、「血」、「陰」、「陽」等基本物質失衡的表現，最常見的歸因於「虛證」和「濕氣重」。
氣虛疲勞：電力不足
「氣」是人體最基本的生命能量和動力。氣虛就像手機沒電，常見症狀包括懶得說話、說話聲音低微無力、精神不濟、容易出汗、稍微活動就氣喘吁吁、臉色蒼白、容易感冒。
血虛疲勞：燃油不足
「血」是滋養身體、輸送能量的物質，血虛就像缺乏充足燃油，面色和嘴唇會沒有血色、頭暈目眩、心悸、健忘、手腳麻木，女性可能伴隨月經量少或顏色淡。
陽虛疲勞：推動力道不足
陽氣是身體推動氣血的力量，如果陽氣不足，容易出現怕冷、手腳冰涼、精神萎靡、小便清長、夜尿多、腰膝痠軟等症狀。
體內濕氣太重：體內如沼澤般氣血難以輸送
現代人經常久坐、飲食高油、高糖，這些生活習慣都容易在體內生成濕氣，這也是導致一直想睡、覺得身體沉重的原因，其他症狀包括懶洋洋、四肢困倦、提不起勁、頭部昏沉等等。
一直覺得很累想睡覺還可能有哪些症狀？
一直很累想睡，症狀可能不只有疲倦、身體無力，根據美國克利夫蘭診所的描述，其他的症狀還可能有：
- 憂鬱、對任何事都沒興趣
- 無法集中注意力
- 記憶力下降
- 頭痛、頭昏腦脹
- 緊張、焦慮、煩躁、不耐煩
- 肌肉和關節疼痛、無力
很容易累一直想睡覺怎麼辦？
一直很累想睡很大一部份原因是生活壓力或生活習慣。容易疲倦、一直想睡覺該怎麼辦？以下提供6個解決方案。
規律作息、維持固定睡眠時間
確保睡眠時間要有7至9小時，另外睡前不要喝咖啡因、使用電子產品或運動。保持規律作息，盡量每天在同一時間睡覺和起床，即使在週末也應盡量保持一致，幫助身體建立穩定的生理時鐘。
均衡飲食，補充蛋白質、鐵、維生素B群
- 優質蛋白質： 攝取魚類、瘦肉、蛋、豆類等，有助於維持血糖穩定、提供持久的能量，避免血糖快速波動帶來的疲倦感。
- 鐵質： 若疲勞合併臉色蒼白，可多補充富含鐵質的食物如紅肉、豬肝、深綠色蔬菜，幫助氧氣輸送。
- 維生素 B 群： B 群是身體將食物轉化為能量的關鍵輔酶。多吃全穀類、豆類和深綠色蔬菜，有助於提升代謝效率。
- 避免高糖高油： 這些食物會造成身體代謝負擔，飯後更容易感到昏沉。
按摩幫助舒緩疲勞
疲勞常伴隨肌肉痠痛和緊繃。適度的按摩（如肩頸、背部或足底）可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆，減輕身體的「沉重感」。另外按摩也是一種放鬆身心、降低壓力荷爾蒙的方式，間接改善疲勞。
除了全身按摩，馬光醫療網也指出，可以按摩如百會穴、合谷穴和足三里等穴道，有助於提神和調理氣血功能，恢復氣力。
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適度運動、增加白天活動量
網站NKC Health指出，如果總是感到疲倦，可能是缺乏活動和運動。運動不求時間久、強度高，英國國民保健署建議，只要工作時起身走走或每天散步15分鐘就能恢復精神。
避免咖啡因過量、戒菸戒酒
雖然咖啡因能使精力充沛，但一旦咖啡因消退，會感到精疲力竭，而且攝取太多咖啡因會影響睡眠。含咖啡因的飲品包括咖啡、茶葉、可樂、能量飲料等等。
酒精也會影響睡眠品質。睡前6小時內飲酒會使睡眠變淺、容易在半夜醒來。
哈佛大學提醒，酒精和咖啡因都需要時間代謝，所以下午2點後不要再攝取咖啡因，下午5點後也建議不要喝酒。
學習壓力管理、必要時尋求心理協助
長期處於高壓或焦慮狀態會消耗身體大量的內分泌資源，導致身心俱疲。練習深呼吸、正念冥想、漸進式肌肉放鬆等，有助於降低可體松（壓力荷爾蒙）的濃度，幫助放鬆身心。
如果疲勞感合併持續的情緒低落、焦慮、對事物失去興趣等症狀，可能是憂鬱或焦慮症，應尋求心理諮商或精神科醫師的專業評估與治療。
若長期感到疲倦、嗜睡，除了上面的解決方式，建議可以先尋求醫師排除潛在的生理疾病如貧血、甲狀腺問題、睡眠呼吸中止症等等。
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一直覺得累的常見問題
一直覺得很累是現代人最常見的問題，尤其生活工作壓力大，很多人都身心俱疲。容易疲倦要補充什麼？為什麼明明有睡覺卻還是一直覺得很累？哪些警訊代表疲勞可能有其他問題？
為什麼睡起來還是覺得很累？
睡醒後仍覺得很累，常見原因包括：
- 睡眠品質不佳：即使睡足8小時，若淺眠、多夢或睡眠中斷，身體無法進入深層睡眠，導致恢復不足。
- 睡眠呼吸中止症：睡眠時呼吸暫停造成血氧不足，白天無精打采但夜間自己不易察覺。
- 睡前使用手機等電子產品藍光干擾，抑制褪黑激素分泌，影響入睡與睡眠深度。
- 生理時鐘錯亂：晚睡早起、週末補眠或作息不規律，使身體節律被干擾，睡再久還是累。
容易疲倦要補充什麼？
容易疲倦時，補充以下營養素和調整飲食有助改善體力與精神狀況：
- 鐵質：缺鐵性貧血是常見疲倦原因，適量補鐵可提升紅血球攜氧能力。食物來源包括紅肉、豬肝、深綠色蔬菜、豆類和強化穀物。
- 維生素B群：特別是B12和葉酸，參與能量代謝與神經功能，有助改善疲勞與注意力不集中。可從肉類、乳製品、蛋和綠葉蔬菜獲取。
- 維生素D：缺乏時易有疲倦感，提升免疫與肌肉功能。日曬與富含維生素D的食物如魚類和強化奶品是來源。
- 鎂：幫助肌肉與神經放鬆，缺乏會引起痙攣與疲勞。堅果、種子、全穀類和綠葉蔬菜是良好來源。
英國國民保健署也建議，平時水要喝夠，有時疲倦時只要喝點水，就能幫助身體恢復體力。
一直覺得累會是貧血或甲狀腺問題嗎？
有可能。貧血尤其是缺鐵性貧血，會導致血液中紅血球和血紅素不足，使氧氣供應減少，常見症狀包括疲倦、嗜睡、頭暈、注意力不集中、臉色蒼白、心悸、運動耐受力下降，甚至爬樓梯會氣喘如牛。
甲狀腺功能異常，如甲狀腺功能減退（甲狀腺機能低下），也會影響新陳代謝率，引起疲勞、體重增加、怕冷、便秘、皮膚乾燥及情緒低落等症狀。
甲狀腺功能亢進則有不同表現，但也會導致身體疲勞感。甲狀腺機能亢進會讓身體長時間處於超速運轉的機器，讓身體過度消耗能量，導致疲憊、體重減輕、心悸、無力和虛弱等等。
一直覺得累會影響免疫力嗎？
會。美國睡眠基金會指出，長期疲勞、一直想睡或睡眠不足，都會降低免疫力，而且會使生病或感染的風險增加，例如2015年期刊《Sleep》中有一篇研究發現，和睡眠超過7小時的人相比，睡眠時間在 5 至 6 小時之間的人，更容易感冒罹患流感。
長期覺得累但檢查都正常怎麼辦？
長期覺得累但身體檢查結果都正常時，可能是慢性疲勞症候群、心理壓力過大、睡眠障礙或生活習慣不佳所致。
應先調整生活方式，包括規律作息、均衡飲食、適量運動和學習減壓技巧。若有情緒焦慮、憂鬱等心理困擾，建議尋求身心科或精神科專業協助。
哪些警訊代表疲勞可能有其他問題？
身體一直疲勞想睡，有些人可能好好睡一覺就好了，但有些人休息後卻不一定能復原。如果一直疲勞想睡，還出現以下症狀，就必須盡早就醫：
- 疲勞感持續超過6個月
- 休息無法恢復
- 頻繁出現心悸、胸悶或呼吸急促
- 注意力與記憶力下降
- 情緒波動大
- 頭痛或肌肉關節痛
- 容易感冒、嘴破等等
- 不明原因的體重減輕或增加
- 常常低燒（5度～38.3度）或是莫名發燒
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