刮痧禁忌有哪些？本文整理刮痧禁忌、前後禁忌事項、刮痧要注意的族群、刮痧常見錯誤做法以及刮痧後的保養方式，避免常見的刮痧禁忌和問題，享受更有效且安全的刮痧保健效果。
什麼是刮痧？
刮痧是一種中醫的傳統療法，「刮」有摩擦、刮削的意思；「痧」在中醫傳統理論中，是指體內瘀滯或停滯的不良氣血或病邪在體表的特殊表現。
刮痧是利用刮痧板在皮膚上單方向地刮拭，透過力量和向下的壓力刺激皮膚，使局部皮下微血管擴張或輕微破裂，在皮膚表面出現點狀或片狀的紫紅色或暗紅色瘀斑，這就是所謂的「出痧」
出痧有排出病邪、熱邪的效果，同時有促進氣血循環、局部血液循環、放鬆肌肉的效果，廣泛用於放鬆緊繃的肌肉、中暑、頭痛等等狀況。
刮痧必須注意的身體狀況有哪些？
刮痧雖然是常見的民俗療法，安全性也高，不過在中醫觀點，刮痧是透過外力促進氣血循環、加速病邪排出，這是一種耗能、耗氣血的過程，所以不是所有人都適合。
刮痧注意事項1：有血液問題不建議刮痧
如果有出血性疾病，例如血友病、白血病、嚴重貧血，或是正在服用抗凝血藥物，建議不要刮痧，因為刮痧可能破壞微血管，造成出血不止，甚至有生命危險。
刮痧注意事項2：有皮膚狀況不要刮痧
如果要刮痧的區域有傷口、發炎、濕疹或是長痘痘，不建議刮痧以免引發更嚴重的感染甚至蜂窩性組織炎。
刮痧注意事項3：疲倦、空腹、低血糖不要刮痧
刮痧是消耗氣血的治療方式，所以如果是疲倦、沒有進食或甚至低血糖等等能量偏低的狀況，建議不要刮痧，否則可能出現頭暈、噁心、出冷汗等暈痧現象。
刮痧注意事項4：剛吃飽不要刮痧
剛進食後身體氣血集中於消化系統，此時刮痧可能影響消化。建議飯後至少間隔1小時。
刮痧注意事項5：剛飲酒後不建議刮痧
酒精會加速血液循環並使血管擴張，此時刮痧可能導致毛細血管破裂、出血增多或局部疼痛加劇，甚至影響腦部血液供給。
刮痧注意事項6：重大慢性疾病或極度衰弱避免刮痧
嚴重心血管疾病（如嚴重高血壓、心臟衰竭）、肝腎功能衰竭、糖尿病、急性高燒不退的人，刮痧會刺激循環，加重器官負擔，而且虛弱的人難以代謝出痧產生的廢物，可能加重病情。
刮痧注意事項7：前次出痧尚未消退不建議刮痧
再次刮痧會對皮下組織造成重複損傷，可能導致更深的瘀血或皮膚損傷。每個人痧斑消退時間不同，一般建議間隔3至7天、等痧斑消退再刮痧。
刮痧錯誤做法有哪些？
刮痧的方式也很重要，錯誤的刮痧做法不僅沒有保健的效果，反而還會傷害皮膚。
刮痧錯誤做法：乾刮
刮痧需要使用乳液或潤滑油來當作潤滑的介質，乾刮會造成皮膚過度摩擦，導致皮膚破皮、嚴重損傷。
刮痧錯誤做法：力道過猛、追求出痧
很多人以為刮痧愈用力、痧出愈多愈好，這其實是錯誤的觀念。刮痧要以能承受的力道為準，不應追求劇烈疼痛。過度用力會損傷深層肌肉組織、微血管破裂嚴重，甚至造成肌肉瘀傷。
刮痧的過程無論有沒有出痧，本身就已經有保健的效果，所以不用為了硬要出痧就加強力道。
刮痧錯誤做法：來回刮痧
刮痧要單一方向、順著經絡刮，簡單來說是由上往下、由裡往外刮，來回刮痧會刺激皮膚和導致損傷。
刮痧禁忌有哪些？
刮痧屬於一種耗氣的治療過程，所以刮痧後身體相對虛弱，加上刮痧時微血管破裂、毛孔會張開，這時應該多注意以免著涼或加重疲倦感。
刮痧後禁忌：洗澡、受風寒
痧後，皮膚毛孔、汗孔會張開，體表正氣相對虛弱。若此時受風、受涼，寒邪或風邪很容易從開放的毛孔侵入體內，可能導致感冒。
刮痧後建議可以喝溫熱水幫助血液循環，並即穿上衣服、並免電風扇或冷氣直吹。如果要洗澡，建議刮痧後至少１小時再洗。
刮痧後禁忌：大吃大喝或餓肚子
刮痧時身體消耗氣血，如果刮痧後立刻大吃大喝，會影響消化，同時也會將氣血引向消化系統，不利於刮痧部位修復。
如果刮痧後覺得肚子餓，可以吃一些清淡、好消化的食物，避免大量進食。
刮痧後禁忌：過度運動或劇烈勞動
刮痧後身體相對虛弱，這時應該多休息，不應該馬上運動健身或是搬重物，以免肌肉拉傷或疲勞加重。
那些人不能刮痧？
孕婦
孕婦是否能刮痧一直爭議不斷，不過目前的共識是，懷孕婦女的腹部、腰骶部（下腰部）不能刮痧，否則可能引發宮縮或流產。
另外如果孕婦仰躺、在手臂或雙腳刮痧是可行的，這樣可以幫助孕婦放鬆，但要注意力道不可過猛。
女性月經期間
如果女性經血量大、容易疲倦或貧血，就建議在月經期間暫停刮痧。
老年人與兒童
老人和兒童膚較脆弱，應使用輕柔手法，縮短時間。兒童（尤其是嬰幼兒）一般不建議重力刮痧。
有凝血功能問題的人
如果血小板低下、出血性疾病或服用抗凝血藥物，刮痧容易造成嚴重瘀血或皮下出血。
慢性病患者
例如高血壓、糖尿病族群，組織修復力比較差，所以在刮痧時要特別注意力道，以免傷害皮膚。
3ZeBra【針好嚕】三合一按摩刮痧滾輪，刮起來就是不一樣
想把一天的緊繃、頭重感、肩頸壓力一次放掉？這款【針好嚕】三合一按摩刮痧滾輪把頭皮按摩、穴位刺激、刮痧放鬆合在一起，隨手一滾就能感覺整個頭皮鬆開！
三合一按摩刮痧滾輪有300個短尖頭設計，滾起來不刺痛、不傷皮膚；握柄處是圓弧形的刮痧板，兩側是穴道按摩頭，能針對穴道或氣結按摩，達到全方位的放鬆效果。
如果你正需要一個「不用技術、隨時都能紓壓」的工具，這款真的非常好上手。馬上購入，感受那種從頭頂一路放鬆到肩頸的舒爽感吧！
刮痧禁忌常見問題 Q&A
Q1：刮痧後的痧斑多久會消？
一般3至7天會消失。痧斑消失的時間可能會因人而異，同時也跟刮痧的顏色有關，例如氣血循環和代謝功能較好的人，消退速度會較快；刮痧顏色愈深、消退的時間愈慢。
Q2：刮痧禁忌時間是什麼時候？
嚴格來說中午不建議刮痧，因為中午是人體氣血運行最旺盛的時候，這時候刮痧可能會加速氣血耗損。不過如果只有中午休息時間有時間刮痧，那麼中午刮痧也無妨。
另外空腹、飯後1小時內、女性月經期間、懷孕期間都是建議避免的刮痧時間。
Q3：刮痧多久一次？
刮痧不要每天刮，建議等痧斑退了之後再刮痧。一方面刮痧後會瘀血、皮膚比較脆弱，如果太頻繁刮痧會刺激皮膚或使皮膚破損；另一方面，刮痧是一種刺激療法，會耗損氣血，不要太過於頻繁，要等身體恢復後再刮。
Q4：脖子刮痧禁忌有哪些？
脖子有許多大血管還有許多重要結構，所以脖子刮痧要注意：
- 頸動脈：脖子左右兩側的頸動脈刮痧力道不能太重，否則可能刺激迷走神經，導致心跳變慢甚至休克，也可能傷害動脈壁、形成血栓。
- 甲狀腺部位：要避開喉結附近及甲狀腺區域，避免刺激。
- 頸椎骨：避免直接在骨骼突起處重刮。
- 淋巴結如耳後、鎖骨上方：可輕柔刮拭，但不要重壓。
整體來說，脖子周圍的組織相對細嫩脆弱，但又有重要組織和血管，所以刮痧時應盡量輕柔，以放鬆肌肉、疏通經絡為主。
Q5：刮痧後感覺疲倦正常嗎？
這是正常現象。刮痧是對身體的刺激，氣血會被調動、幫助代謝出痧。這就像運動後或深度按摩後一樣，身體需要休息，一般1、2天就會好轉。
如果刮痧後感到頭暈、心慌、噁心、出冷汗、全身乏力，這可能是「暈痧」，要平躺，多喝溫糖水，並注意保暖。
Q6：刮痧位置有哪些？
台中慈濟醫院指出，刮痧主要在身體的經絡循行部位、肌肉豐厚處或疼痛不適的部位進行。常見的刮痧部位有：
- 背部：脊柱兩側的膀胱經，這是最常刮的部位，對多數內科病症都有效果。
- 肩頸：緩解肩周炎、頸椎僵硬、落枕。
- 四肢：手臂內外側、腿部內外側。
- 胸腹：輕刮，多用於調理脾胃不適或調理氣機。
延伸閱讀：刮痧位置全攻略：６個刮痧位置功效與13個刮痧能解除的日常小問題一次看
Q7：刮痧顏色代表什麼？
刮痧出來的痧色在中醫上有一定的診斷意義，但僅能當作參考，不能單獨作為疾病診斷的依據：
- 淡紅色：體質較健康，瘀滯輕微，氣血運行還算通暢。
- 鮮紅色：有熱邪，火氣較大
- 紫紅色或暗紅：體內有瘀滯、氣血運行不暢或受寒
–
3ZeBra 三隻斑馬 – 按摩舒壓專業品牌，幫你解決按摩大小事
好消息，現在加入官方Line@ 立馬領取 100元購物金，點選我立馬加入
