拔罐好處多、又能放鬆身體，近年不只是中醫診所常見療法，連運動員、上班族都愛用。許多人拔罐後皮膚會出現不同顏色的罐印，其實這些顏色反映了身體的氣血循環與健康狀況。拔罐原理是什麼？拔罐有哪些好處？顏色代表意義？禁忌族群與注意事項有哪些？
拔罐是什麼？
拔罐是一種中醫的保養和治療方式，利用特製玻璃罐，用燃火、抽氣等方式在罐內產生負壓、形成真空狀態，然後將罐子吸附在人體特定部位的皮膚上，例如背部、腹部或穴位，將皮膚吸住、往上拉起進而達到療效。
哈佛大學醫學院指出，拔罐在亞洲、中東地區已流傳千年，西方世界也開始嘗試拔罐，最知名的案例是奧運金牌選手菲爾普斯利用拔罐舒緩腿部、肩膀的壓力。
另外紐約時報也報導，許多運動員也會利用拔罐來舒緩肌肉痠痛，同時加速肌肉復原、降低運動後的延遲性痠痛。
拔罐原理是什麼？
拔罐是利用罐內的真空狀態，放在皮膚上後，皮膚會自然被往上吸起、會使皮下微血管擴張，幫助血液循環、增加流到治療部位的血流和營養，改善肌肉痠痛、緊繃等等問題。
拔罐的好處有哪些？
拔罐是一項歷史悠久的中醫療法，好處主要是改善循環、舒緩疼痛和調理體質等方面。衛福部立桃園醫院中醫科的資訊也指出，拔罐後微血管會破裂，會刺激身體修復、再生和止痛的效果。
拔罐好處1：舒緩肌肉疼痛與放鬆肌肉
拔罐產生的負壓能拉伸皮膚和深層肌肉，促進局部血液循環，類似筋膜釋放的原理，減輕慢性疼痛並加速肌肉修復。
拔罐好處2：改善頭痛
某些研究證實，拔罐可能有助於緩解頭痛或降低頭痛發作機會。2008年刊登在《The American Journal of Chinese Medicine》的研究發現，拔罐能幫助改善肌肉緊張型頭痛和偏頭痛，結果發現，受試者的頭痛程度減少了66％，每個月頭痛天數減少了12.6天。
拔罐好處3：祛風、除濕、散寒
拔罐透過負壓刺激，有助活血化瘀，如果安放在特定穴道上，還可以改善經絡不通引起的各種不適，而氣血推動下，也能幫助身體祛風、除濕、散寒，改善怕冷、身體倦怠、水腫等等問題。
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拔罐好處4：身體保健、調整生理機能
拔罐能加速氣血流通、改善腦昏沉、精神倦怠，同時也能透過刺激神經的原理，幫助調理身體，使身心放鬆、減輕焦慮、提升睡眠品質。
拔罐好處5：緩解慢性疼痛
拔罐常用來緩解各種疼痛，不過背後機制是什麼還不清楚。美國醫學圖書館指出，最常見的假設是疼痛閥，也就是拔罐產生的皮膚緊繃感和拉扯感，會刺激神經纖維、抑制疼痛訊號傳到大腦。
目前拔罐和舒緩疼痛的研究很多，根據2023年一篇刊登在《Frontiers in Neurology》的回溯性研究發現，拔罐療法對治療慢性疼痛、膝關節骨性關節炎、腰痛、頸痛、慢性背痛較有幫助。
2010年《Journal of Traditional Chinese Medicine》上有一篇中國的研究把92名有睡眠問題的大學生分成兩組實驗，結果發現接受拔罐的受試者睡眠品質有所改善
拔罐有哪些種類？
拔罐只是一種統稱，依照期刊2019年《Journal of Traditional and Complementary Medicine》一篇研究的說法如果往下細分，還可以依照「操作方式」和「技術」兩大類來區分。
按照操作方式區分拔罐種類
分成拔火罐和抽氣拔罐：
- 拔火罐：利用火焰燃燒罐內空氣，產生負壓後快速扣住皮膚形成吸附。此法操作簡單但有燙傷風險，建議由專業人員操作。
- 抽氣拔罐：使用抽氣裝置（手動或電動）將罐內空氣抽出產生負壓吸附皮膚，安全穩定。
按照技術來區分拔罐種類
- 留罐：將罐子固定在皮膚上數分鐘，透過持續用負壓刺激穴位和血流，是最常見方式。
- 走罐（滑罐或推罐）：罐子在皮膚表面滑動，結合負壓和手法按摩，適用於肌肉較豐滿和大面積區域。
- 閃罐：罐子貼上即刻拿起，反覆進行，刺激度較低，適合體質較弱的人。
- 刺絡拔罐：拔罐搭配刺破皮膚放血，促進瘀血排出，是較侵入性的療法，又稱為「濕拔罐」。
拔罐顏色代表什麼？
拔罐後會在皮膚上形成瘀血，不過每個人瘀血的顏色都不同，中醫認為不同顏色代表不同的身體狀況。運動保健網站Renew Wellness和亞洲運動醫學及痛症復康治療學院列舉4個拔罐後的顏色和可能的身體狀況。
拔罐顏色：鮮紅色
鮮豔的紅色表示拔罐以幫助部位血液循環通暢，表示拔罐有效、已促進血液流動，幫助組織輸送營養和氧氣。
另外鮮紅色也可能代表拔罐的部分氣血淤滯的情況很輕微，可能與近期工作壓力大、過於疲累有關，只要多休息就可以復原。
拔罐顏色：淡紅色
淡紅色可能代表拔罐的部位氣血循環通暢、沒有明顯淤滯的情形，健康狀況良好。
拔罐顏色：深紫色或黑色
拔罐後出現深紫色、紫紅色通常表示體內有氣血淤滯的情形，而且已經淤積一段時間，顏色愈深，情況愈嚴重。
拔罐顏色：深咖啡色
拔罐後有深咖啡色的瘀血，表示組織深層淤血和毒素已被排出體外，常見於拔罐部位有肌肉損傷或有疼痛的部位。
拔罐的禁忌與副作用
大體來看，拔罐是相對安全的方式，不過仍可能有副作用，也不是每個人都可以拔罐。以下介紹拔罐副作用和不建議拔罐的人。
拔罐的副作用有哪些？
拔罐的副作用及風險主要包括：
- 皮膚紅腫、瘀斑和疼痛：拔罐使局部皮膚毛細血管破裂，容易留下紅紫色的罐印，這是正常的生理反應，通常一週內會自行消退。
但如果操作不當、罐具吸力過大或留罐時間過長，可能導致皮膚疼痛、水泡形成，甚至損傷。
- 皮膚感染風險：如果拔罐前後未徹底消毒，或器具不潔，可能造成細菌感染，如毛囊炎、蜂窩性組織炎等，尤其免疫力較低的人風險更高。
- 出血風險：拔罐可能造成輕微皮下出血，對於凝血功能異常、服用抗凝血藥物者，風險較大，甚至可能引發更嚴重出血問題。
- 燙傷風險：使用火罐拔罐時，如果操作不慎，容易造成局部皮膚燙傷。
- 身體不適反應：部分體質虛弱者或有特定疾病者拔罐後會感到頭暈、噁心、出冷汗、血壓下降等不舒服症狀。
哪些人不建議拔罐？
不是每個人都適合，美國克利夫蘭診所和醫療保健網站WebMD列舉以下族群和身體情況不適合接受拔罐
- 貧血
- 服用抗凝血或是凝血功能有問題的人
- 治療部位皮膚有濕疹或是傷口
- 心血管疾病
- 月經來臨
- 孕婦要特別注意：美國南加州大學健康科學大學 （Southern California University of Health Sciences ）指出，孕婦可以在背部、肩部拔罐，但不能在腰部和腹部拔罐，以免導致宮縮和流產。
- 4歲以下的兒童：新加坡國立大學醫學科學研究所指出，4歲以下孩童不建議拔罐，7歲以下兒童拔罐時間不能超過5分鐘，7至14歲兒童拔罐時間不能超過10分鐘
拔罐後注意事項
拔罐和刮痧一樣，都屬於刺激局部微血管達到疏通氣血的效果，所以拔罐後注意事項跟刮痧很相似。
補充溫水，避免喝冰飲
拔罐後建議飲用溫開水促進新陳代謝，不要喝冰水，以防寒氣入侵影響氣血循環和療效。
避免立即洗澡及洗冷水澡
拔罐後皮膚較為敏感，建議等待至少1至2小時後再洗澡，且水溫不宜過高或過低，以免刺激皮膚並引起不適。
保持拔罐部位清潔乾燥
拔罐後產生的印子是正常現象，約2至3天會自然消退，期間避免搔抓和摩擦，以防皮膚感染。
避免劇烈運動及過度勞累
拔罐後身體需要時間恢復，建議拔罐當天暫緩劇烈運動。
注意身體反應和禁忌
如果拔罐部位出現疼痛、水泡或持續紅腫，要及時停用並尋求醫療協助。
延伸閱讀：拔罐療法的使用注意事項、效果及解惑
拔罐好處常見問題 Q&A
拔罐好處很多，不過有很多細節是上面沒有提到的，例如多久拔罐一次？哪裡可以拔罐？拔罐跟刮痧有什麼差別？
Q1：拔罐多久一次？
拔罐建議一周1至2次。加拿大物理治療診所New Hope Physiotherapy指出，每周1至2次即可，等拔罐後的印子消退再接受拔罐。
Q2：拔罐可以自己做嗎？
拔罐建議是交給專業的醫師處理，不過如果在家也想要拔罐，那可以挑選安全、溫和的拔罐產品。3ZeBra 舒浮罐智能負壓刮痧拔罐器是絕佳選擇。舒浮罐智能負壓刮痧拔罐器結合了磁石熱敷舒緩、漸進式吸力和刮痧功能，皮膚沒有拉扯感，而且可以調整5段吸力，不僅能深層放鬆筋膜，還能模擬專業拔罐師的手感，達到舒緩酸痛與放鬆疲勞的效果。
Q2：拔罐位置？哪裡可以拔罐？
常見拔罐位置包括肩膀（肩井穴、肩髃穴、巨骨穴）、背部、腰部（腎俞穴、大腸俞穴）、臀部、大小腿（足三里、陰陵泉、三陰交）、腳底湧泉穴等肌肉較豐滿、沒有太多毛髮的部位。
Q3：拔罐與刮痧差在哪？
拔罐和刮痧都是中醫的經典療法，目的是活血化瘀、排除體內的濕氣，不過作用原理、深度都不同：
| 拔罐 | 刮痧 | |
| 作用方式 | 用真空負壓的方式拉起皮膚、使微血管擴張和破裂 | 利用刮痧板的刮拭，使微血管破裂 |
| 深度 | 作用於較深層的肌肉和筋膜，牽拉力較大 | 作用於表層的皮膚和微血管，刺激較淺。 |
| 主要功效 | 疏通經絡、祛濕驅寒、放鬆深層肌肉 | 活血化瘀、清熱解毒、排出表層邪氣 |
| 適用情形 | 肌肉僵硬、舒緩肌肉痠痛、體內有濕氣 | 中暑、風熱感冒、局部經絡堵塞 |
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Q4：拔罐是真的有效嗎？
有效。拔罐透過負壓刺激促進局部血液循環、活絡氣血、舒筋活絡，能緩解肌肉酸痛、肩頸僵硬、促進代謝。
不過拔罐效果因人而異，所以建議找專業的中醫師或民俗治療師拔罐，安全和療效才有保障。
Q5：拔罐可以排濕氣嗎？
可以。拔罐的引導氣血的作用有助疏通經絡，促進代謝，將體內因為氣血循環不暢而滯留的「濕邪」從體內排出，有助改善水腫、肢體沉重感等等問題。
Q6：拔罐後出現深紫色印子代表體內有毒？
不是。深紫色的印子不代表「毒素」，主要是局部瘀血和毛細血管破裂造成的，而從中醫的觀點，拔罐後的深紫色印子代表有「氣滯血瘀」或「瘀血停滯」的現象。
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