下背痛舒緩怎麼做？5個溫和伸展動作、熱敷與日常調整一次看

下背痛舒緩該怎麼做？不論是久坐後腰背僵硬、搬重物後痠痛，還是彎腰、起身時感到疼痛，都可以依身體狀況嘗試適度走動......