按摩眼睛部能緩解眼睛痠痛，眼部按摩有哪些保健功效？
怎麼按摩才正確？眼部按摩手法怎麼做？如何搭配眼霜和眼周按摩器？本文一次解答。
眼部按摩有什麼好處？
眼睛只要一不舒服或酸痛乾澀就想按壓、放鬆一下眼睛。當用眼過度時，眼睛的微血管會擴張，眼睛便會泛紅或腫脹；
此外，上班族長時間盯著電腦螢幕和手機，眼部睫狀肌為了對焦而長期緊繃，加上眨眼次數減少，都會使眼睛感到痠痛和乾澀。
如果這時又熬夜、睡眠不足，除了眼睛酸澀，還可能造成眼部其他疾病。
在出現眼睛疾病前，透過按摩保養是一個重要的保養、保健方式。
眼部按摩能促進眼周局部血液循環，達到放鬆的效果。
根據大西洋眼科中心的與新聞網站ZDNet文章，眼部按摩有6大好處：
- 促進眼部血液循環
- 緩解眼睛疲勞
- 預防眼睛乾澀
- 降眼壓
- 改善視力
- 緩解頭痛
透過長期、規律地按摩眼部周圍穴道，中醫認為可以達到緩解肌肉疲勞，可預防近視、預防近視，改善視力的效果。
不過眼部按摩不是隨便按就有效果，眼睛按摩手法和按摩的方向都很重要！！
眼部按摩手法有哪些？
眼部按摩手法很多，眼部按摩時可以同時使用不同的手法達到放鬆眼睛的效果。
🚨不過要特別記住，無論哪種眼部按摩手法，都不可以按壓到眼球以免造成眼部傷害，而且不是愈痛愈好，只要有些微痠脹感即可。
以下介紹5種眼部按摩手法：
眼部按摩手法1：穴位按壓
按壓特定穴道，例如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、瞳子髎、球後穴、承泣穴和四白穴等眼周穴道。
刺激穴位能促進血液循環和放鬆肌肉的效果，同時穴道也跟身體臟腑的運行有關，透過按壓眼周穴道同時也能調整身體內部，不僅舒緩了眼睛，也增進整體健康。
眼部按摩手法2：滑動按摩
用指腹或是手指關節，輕微用力、沿著眼眶骨移動。方向為由內而外、由上而下，例如從眼角往上或往下沿著眼眶骨滑動按摩到眼尾；由上而下則是可以從眼睛往臉頰的方下滑動，幫助血液和淋巴流動。
眼部按摩手法3：輕拍法
用手輕拍眼睛四周，同樣從眼角拍到眼尾，拍打過程會促進血液流動，緩解眼睛疲勞，但要注意別打到眼球。
眼部按摩手法4：揉按法
跟穴位按壓類似，不過揉按法不針對穴道，而是廣泛按壓眼睛周圍肌肉，有助放鬆眼周肌肉。
另外揉按法的手法是是利用手指或手指關節，在想按摩的地方用適當的力道原地劃圈
眼部按摩手法5：溫敷按摩
眼部按摩可以搭配熱敷。英國國民保健署提供給民眾的眼部衛教單上建議說，
可以先用熱毛巾或加熱袋，溫熱敷眼睛5至10分鐘再按摩眼周。
按摩過程中可以閉眼休息、沿著眼眶骨按摩30秒、每天重複5至10次，可以刺激淚腺、緩解眼睛乾澀。
眼部按摩的方向？
眼部按摩手法當中，正確的眼部按摩方向很重要，可以幫助促進血液循環並緩解眼部疲勞，所以下面的按摩方向要特別記住喔！
- 從內而外：從眼角往眼尾輕輕按摩，有助引導血液和淋巴流動，減少眼睛腫脹。
- 順時針移動：如果是按壓穴道，可以從眼角的睛明穴出發，往上依序按摩攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、瞳子髎、球後穴、承泣穴和四白穴。
- 由上而下按摩：如果沒有按摩特定穴道，那麼除了由內而外移動、按摩之外，也可以由上而下按摩到顴骨，這樣做也可以促進血液循環。
根據台北慈濟醫院的衛教文章，按摩時除了要注意方向，還要注意衛生及按壓力道：
- 按摩前指甲剪短、雙手洗乾淨
- 按摩穴位力道輕緩，不求一定要按到痛，感到酸、脹即可
- 可以早晚各做一次
- 如果有使用器具例如刮痧板、眼周按摩棒，使用前要先清洗乾淨
如何用眼霜按摩眼睛？
眼霜或乳液是具有潤滑的作用，而且眼霜或乳液當中含有各種不同的營養成分或是滋養成分，
能保養肌膚，同時搭配眼周按摩不僅幫助眼霜吸收、滋養皮膚，還能改善黑眼圈和眼袋，是眼周按摩時可以搭配使用的保養品。
以下是用眼霜或乳液時眼睛按摩手法和步驟：
- 取適量的眼霜，點在眼睛框骨上方和下方，以及眼尾。每一個點的眼霜大約一顆綠豆大小即可。
- 用揉按法，指腹輕按眼霜和肌膚，可以幫助肌膚吸收眼霜，再用滑動按摩的方式推動眼霜，從眼角的方向往眼尾滑動按摩。過程中要輕柔以免拉扯眼周肌膚而形成皺紋。
- 輕拍按摩，用無名指和中指輕拍眼睛四周，動作要輕柔且快速，這個動作可以促進血液循環。
- 用眼霜按摩過程中要注意，眼周皮膚很薄，所以按摩手法要輕柔，另外按摩對皮膚也是種刺激，所以眼睛按摩時間每次不要超過3分鐘。眼睛按摩也可以針對穴道按摩，或是用毛巾溫熱敷後再按摩，可以舒緩肌肉緊張，又可使毛孔張開、更能吸收眼霜當中的成分，一舉兩得。
眼周按摩器有用嗎？
眼周按摩器透過震動和熱敷的方式，促進眼周血液循環、放鬆眼部肌肉，比起徒手按摩更省力，而且眼周按摩器重量大都不重，
戴在臉上可以躺著或坐著閉眼休息，是很好舒緩眼睛疲憊的保健器具。
眼周按摩器的功能包括：
- 緩解眼睛疲勞
- 促進眼周血液循環
- 幫助身心放鬆
- 減少黑眼圈和眼袋
- 預防眼睛乾澀
眼睛按摩器是日常生活中眼部保養的好幫手，眼睛按摩器使用不同的眼部按摩手法，當中包括了揉按法、滑動按摩、溫敷按摩，
使用起來省時省力且效果可能比自己按來得好。不過使用眼周按摩器時有3點需要注意：
- 適度使用：每天用10至15分鐘即可，太久對眼周來說也是種刺激和負擔，反而可能傷害眼睛。
- 眼周按摩器的按摩頭不要按壓到眼球，以免造成眼球傷害，甚至演變成白內障
- 如果有眼部問題，例如青光眼、眼睛發炎、白內障等等，應先諮詢醫師後再使用。
- 最後要提醒的是，眼睛按摩器是一種輔助眼部的保養器具，透過不同的眼部按摩手法促進眼部健康，日常保健非常有用，但不能替代正規眼科治療，所以如果有眼部疾病，還是建議就醫診斷，並跟醫師討論如何正確使用眼睛按摩器。
那若有想買眼部按摩器卻不知道如何下手，到底什麼類型的眼部按摩器材會適合我們？
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